Setiap ibu mahukan yang terbaik untuk anak-anak mereka, memberi susu ibu
merupakan salah satu pilhan yang tepat. Jika anda seorang yang
berkerjaya ianya bukan penghalang untuk anda meneruskan pemberian susu
ibu selepas anda berpantang.
Berikut beberapa tip yang anda boleh lakukan selepas anda kembali bekerja
Sewaktu bayi dalam kandungan, sentiasa berniat dan mendoakan agar dapat menyusukan bayi dengan susu badan.
Sokongan
dari suami dan ahli keluarga yang lain sangat membantu, kerana ketika
membuat kerja-kerja rumah dan bayi menangis untuk minum susu, ibu perlu
menyusukan bayi dan di sini peranan suami dperlukan untuk membantu
menyiapkan kerja.
Semasa cuti bersalin 2-3 bulan pastikan bayi
hanya minum susu ibu. Sekiranya susu tidak mahu keluar, cuba usahakan
agar bayi menghisap juga.
Jangan risau susu akan kehabisan kerana lebih kerap kita mengosongkan payudara maka lebih banyak susu akan dihasilkan.
Ketika anda pergi shopping, seboleh-bolehnya pergi ke tempat yang menyediakan bilik penyusuan bayi.
Pocho amat membantu untuk menyusukan bayi di tempat awam.
Sentiasa
bawa pam penyusuan ke pejabat dan pam secara disiplin mengikut waktu
yang sama pada setiap hari. Sekurang-kurangnya 3 kali sehari.
Ibu
digalakkan memastikan susu diperah di dalam keadaan yang bersih (cuci
tangan terlebih dahulu). Simpan susu dalam bekas simpanan dan peralatan
pemerahan yang bersih.
Pilihlah pam yang selesa, sesuai, tahan lama dan lebih senyap.
Untuk 6 bulan pertama elakkan memakai coli yang berdawai untuk mengelakkan saluran susu tersumbat.
Pastikan anda mengambil makanan yang seimbang dan pengambilan air masak sekurang-kurangnya 3 liter sehari.
Bijak Nutrisi, Kesihatan Terjamin
Tuesday 11 December 2012
Power Pumping
Untuk single pump atau melalui teknik marmet:
Pam/Perah dari sebelah kanan dahulu dalam 10 minit kemudian Pam/Perah sebelah kiri pula untuk 10 minit juga. Kemudian tukar semula ke sebelah kanan untuk 10 minit lagi dan
diteruskan dengan sebelah kiri lagi 10 minit. Lakukan ia berulang-ulang hinggalah satu jam.
Untuk double pump
Pam selama 10 minit...Kemudian rehat dalam 10 minit dan sambung pam 10 minit lagi dan ulang langkah tersebut hinggalah satu jam.
Disarankan untuk ibu-ibu semua lakukan "power pumping" ini sekali sehari dan waktu yg sangat dicadangkan ialah pada:
Waktu malam ke subuh kerana pengeluaran hormon lebih tinggi pada tinggi waktu ni
Untuk double pump
Pam selama 10 minit...Kemudian rehat dalam 10 minit dan sambung pam 10 minit lagi dan ulang langkah tersebut hinggalah satu jam.
Disarankan untuk ibu-ibu semua lakukan "power pumping" ini sekali sehari dan waktu yg sangat dicadangkan ialah pada:
Waktu malam ke subuh kerana pengeluaran hormon lebih tinggi pada tinggi waktu ni
Bagi ibu-ibu yg bekerjaya, boleh juga untuk fokus mengepam pada hujung minggu dengan melakukan power pumping pada setiap sesi mengepam. Buat selama 2 hari sepanjang weekend, dan kembali ke rutin biasa sekembalinya bekerja iaitu pada hari biasa.
Stress
Anda STRESS?
Tahukah Anda STRESS boleh memberikan kesan BURUK kepada kita jika ianya dibiarkan berlarutan tanpa diselesaikan??Anda mungkin akan mengalami :-
1- Gangguan Emosi
2- Sakit Kepala yang Amat Sangat
3- Cepat Marah
4- Hilang Selera Makan
5- Hilang minat bekerja
6- Dan PENYAKIT-PENYAKIT MERBAHAYA seperti:-
----> Sakit jantung dan angin ahmar (stroke)
----> Insomnia atau susah tidur
----> Kencing manis
Bagaimana B Complex membantu dalam masalah ini. Vitamin B Complex memainkan peranan dalam mengawal perubahan mood/emosi seseorang.. Vitamin B membantu mengawal depressi dan gementar dengan menguruskan fungsi neurotransmitter (penyampai semulajadi otak yang mengawal mood dan emosi)
Credit to mumlovbabyshoppe
Berminat
untuk mencuba atau mendapatkan pek percubaan? Ingin harga istimewa?
Sila hubungi / sms 019-5633815
Shaklee ID No: 885525
Tahukah Anda STRESS boleh memberikan kesan BURUK kepada kita jika ianya dibiarkan berlarutan tanpa diselesaikan??Anda mungkin akan mengalami :-
1- Gangguan Emosi
2- Sakit Kepala yang Amat Sangat
3- Cepat Marah
4- Hilang Selera Makan
5- Hilang minat bekerja
6- Dan PENYAKIT-PENYAKIT MERBAHAYA seperti:-
----> Sakit jantung dan angin ahmar (stroke)
----> Insomnia atau susah tidur
----> Kencing manis
----> Gastrik dan ulser
----> Infeksi atau jangkitan kuman
----> Asthma
Atasi STRESS anda dengan B COMPLEX!!
----> Infeksi atau jangkitan kuman
----> Asthma
Atasi STRESS anda dengan B COMPLEX!!
Bagaimana B Complex membantu dalam masalah ini. Vitamin B Complex memainkan peranan dalam mengawal perubahan mood/emosi seseorang.. Vitamin B membantu mengawal depressi dan gementar dengan menguruskan fungsi neurotransmitter (penyampai semulajadi otak yang mengawal mood dan emosi)
Credit to mumlovbabyshoppe
*
Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuh atau mencegah
sebarang jenis penyakit. Pembaca
yang mengalami masalah kesihatan digalakkan mendapat nasihat dari pakar
kesihatan yg berkaitan.
Sila hubungi / sms 019-5633815
Shaklee ID No: 885525
TIPS DIET MALAM
1. CUBA AMALKAN MAKAN 4 JAM SEBELUM TIDUR
4 JAM sebelum tidur adalah waktu yang terbaik untuk mengambil makan malam. Ini kerana ketika tidur perut anggota badan kurang pergerakan dan kurang membakar kelori jika dibandingkan pada waktu pagi.
Waktu paling elok untuk mengambil makan makan adalah sekitar jam 6 - 9 malam.
2. AMALKAN MINUM SUSU
Amalkan minum susu setiap malam sebelu
4 JAM sebelum tidur adalah waktu yang terbaik untuk mengambil makan malam. Ini kerana ketika tidur perut anggota badan kurang pergerakan dan kurang membakar kelori jika dibandingkan pada waktu pagi.
Waktu paling elok untuk mengambil makan makan adalah sekitar jam 6 - 9 malam.
2. AMALKAN MINUM SUSU
Amalkan minum susu setiap malam sebelu
m
waktu tidur. Cukup sekadar segelas susu panas bagi mengisi perut kosong
sepanjang malam semasa tidur.Pastikan susu tersebut yang rendah lemak. "Dutch Lady low fat disyorkan"
3. PERBANYAKKAN MEMAKAN BUAH @ SUP SAYUR
Pastikan makanan yang diambil terdiri daripada buah-buahan dan sup sayuran yang menyihatkan tubuh badan.Cth: Ambil sebiji epal.
4. KATAKAN TIDAK PADA JUNK FOOD/MAKANAN SEGERA.
Junk food kebanyakkan tidak berkhasiat dan hanya mengadungi lebih minyak, kalori dan pewarna yang tidak elok untuk badan.Anda digalakkan untuk pantang dari memakan junk food, tambah-tambah disaat menonton TV.
5. ELAKKAN MAKANAN BERAT ( TINGGI KALORI)
Pengambilkan makanan yang tinggi kalor akan membuatkan diri anda berasa lebih dan memenantkan. Elakkan atau seboleh-bolehnya ambillah dalam kuantiti yang sedikit. Jika anda memilih makanan yang agak berat, dahulukan dengan memakan sayur .
6. MAKANAN REBUS DAN BAKAR
Seperti ikan bakar atau panggang yang dimakan tanpa nasi. Rebus sayur yang dimakan bersama sedikit perisa tambahan perasa.
7. MANDI SEBELUM MAKAN*
Bagi mengelakkan PERUT BUNCIT, sebaiknya anda mandi terlebih dahulu sebelum mengambil makan malam. Ia petua lama adakalanya petua orang lama masih boleh diguna pakai.
8. AMBIL AIR KOSONG ATAU JUS
Minum segelas jus buah-buahan atau air kosong (1liter) . ELAKkan minuman berkarbonat atau yang mengandungi kadar GULA yang tinggi kerana ini akan membuatkan badan anda lebih dan mengantuk
9. SENAMAN RINGAN SEBELUM TIDUR
Seelok-eloknya lakukanlah senaman ringan sebelum tidur untuk merengangkan otot-otot anda disamping membakar kalori sarapan malam anda. Antaranya Seperti senaman sit-up antara yang mudah dan ringkas untuk anda yang ingin menjaga bentuk tubuh dan mengempiskan perut. Selain berdiet malam hari, jika diringi dengan senaman adalah pelengkap kepada program dietsihat anda.
10. CUCI MUKA & MINUM AIR SUAM (SAAT HENDAK TIDUR)
Perlengkapkan lagi dietsihat malam anda dengan meminum air suam sebagai tambahan sebelum tidur. Selain itu cucilah muka dan anggota badan (Bukan mandi) untuk menambah keselesaan ,kesegaran dan ketengan tidur anda.
Lupakanlah segala permasaalahan / hal-hal berkaitan di siang hari untuk mendapatkan tidur yang berkualiti
3. PERBANYAKKAN MEMAKAN BUAH @ SUP SAYUR
Pastikan makanan yang diambil terdiri daripada buah-buahan dan sup sayuran yang menyihatkan tubuh badan.Cth: Ambil sebiji epal.
4. KATAKAN TIDAK PADA JUNK FOOD/MAKANAN SEGERA.
Junk food kebanyakkan tidak berkhasiat dan hanya mengadungi lebih minyak, kalori dan pewarna yang tidak elok untuk badan.Anda digalakkan untuk pantang dari memakan junk food, tambah-tambah disaat menonton TV.
5. ELAKKAN MAKANAN BERAT ( TINGGI KALORI)
Pengambilkan makanan yang tinggi kalor akan membuatkan diri anda berasa lebih dan memenantkan. Elakkan atau seboleh-bolehnya ambillah dalam kuantiti yang sedikit. Jika anda memilih makanan yang agak berat, dahulukan dengan memakan sayur .
6. MAKANAN REBUS DAN BAKAR
Seperti ikan bakar atau panggang yang dimakan tanpa nasi. Rebus sayur yang dimakan bersama sedikit perisa tambahan perasa.
7. MANDI SEBELUM MAKAN*
Bagi mengelakkan PERUT BUNCIT, sebaiknya anda mandi terlebih dahulu sebelum mengambil makan malam. Ia petua lama adakalanya petua orang lama masih boleh diguna pakai.
8. AMBIL AIR KOSONG ATAU JUS
Minum segelas jus buah-buahan atau air kosong (1liter) . ELAKkan minuman berkarbonat atau yang mengandungi kadar GULA yang tinggi kerana ini akan membuatkan badan anda lebih dan mengantuk
9. SENAMAN RINGAN SEBELUM TIDUR
Seelok-eloknya lakukanlah senaman ringan sebelum tidur untuk merengangkan otot-otot anda disamping membakar kalori sarapan malam anda. Antaranya Seperti senaman sit-up antara yang mudah dan ringkas untuk anda yang ingin menjaga bentuk tubuh dan mengempiskan perut. Selain berdiet malam hari, jika diringi dengan senaman adalah pelengkap kepada program dietsihat anda.
10. CUCI MUKA & MINUM AIR SUAM (SAAT HENDAK TIDUR)
Perlengkapkan lagi dietsihat malam anda dengan meminum air suam sebagai tambahan sebelum tidur. Selain itu cucilah muka dan anggota badan (Bukan mandi) untuk menambah keselesaan ,kesegaran dan ketengan tidur anda.
Lupakanlah segala permasaalahan / hal-hal berkaitan di siang hari untuk mendapatkan tidur yang berkualiti
Ostematrix penyelesaian untuk sembelit dalam pantang
Nukilan Mama Ain
Sembelit dalam pantang merupakan sesuatu perkara yang amatlah menderita untuk dilalui. Menghabiskan banyak masa di toilet hanya kerana menunggu najis untuk keluar denga
n sendiri adalah
sesuatu yang mustahil... Apa tidaknya, berpeluh-peluh dihabiskan masa
hanya duduk dalam toilet yang harum baunya tanpa kipas mahupun aircond,
tapi keluar dengan perasaan hampa...
Kepada yang mengalami sembelit dalam pantang, rasanya inilah saat2 sukar untuk dilalui. Hanya kerana nyilu dan takut jahitan tetes dengan sendiri...Owhhhh tidak!!!! rasanya tak sanggup untuk melalui saat2 kena jahit sekali lagi...
Tahukah anda? Setiap orang mempunyai pola berak yang berbeza. Ada yang berak 2 kali sehari, ada yang berak lebih dari itu (diarrhea), ada yang berak sekali sehari (yang ni normal), ada juga yang berak 3 kali seminggu. Kekerapan seseorang itu berak memang berbeza. Mungkin faktor pemakanan, genetik mahupun tabiat nya begitu... Almaklumlah, dalam pantang ni, nak kena jaga makan dan minum skit... Takkanlah kita nak teran berak sampai muka merah padam...
Solusinya ialah, Ostematrix. 4biji sehari diamalkan setiap hari. Ianya sangat berkesan, bukan sahaja memberikan tenaga kepada saya, malah ianya melengkapkan kandungan kalsium di dalam badan. Al-maklumlah ibu menyusu perlukan kalsium yang banyak, bagus untuk gigi, gusi, tulang, krem dan juga sakit belakang.
Ostematrix ialah Kalsium, Magnesium & Vitamin D.
Kalsium bukan sahaja membina tulang dan gigi, malah ia membantu menetapkan ritma jantung, menyelesaikan masalah insomnia, membantu pengaliran gizi masuk dan keluar daripada membran, dan membantu dalam pembekuan darah. Kalsium juga sangat diperlukan dalam mempertahankan fungsi saraf dan otot, serta buah pinggang. Ia juga mengurangkan kadar kolesterol dalam darah.
Magnesium pula penting untuk metabolisma kalsium. Ia membantu untuk mengelakkan pembuluh darah menjadi kejang, salah satu punca yang dipercayai penyebab migrain. Satu kajian telah dibuat ke atas Magnesium, dan didapati ia membantu mengurangkan sakit kepala migrain dan mengurangkan frekuensinya.
Vitamin D pula penting untuk penyerapan kalsium. Kalsium yang tiada vitamin D tidak boleh diserap oleh tubuh, dan boleh tertinggal sebagai batu dalam ginjal atau pundi kencing...
Kepada yang mengalami sembelit dalam pantang, rasanya inilah saat2 sukar untuk dilalui. Hanya kerana nyilu dan takut jahitan tetes dengan sendiri...Owhhhh tidak!!!! rasanya tak sanggup untuk melalui saat2 kena jahit sekali lagi...
Tahukah anda? Setiap orang mempunyai pola berak yang berbeza. Ada yang berak 2 kali sehari, ada yang berak lebih dari itu (diarrhea), ada yang berak sekali sehari (yang ni normal), ada juga yang berak 3 kali seminggu. Kekerapan seseorang itu berak memang berbeza. Mungkin faktor pemakanan, genetik mahupun tabiat nya begitu... Almaklumlah, dalam pantang ni, nak kena jaga makan dan minum skit... Takkanlah kita nak teran berak sampai muka merah padam...
Solusinya ialah, Ostematrix. 4biji sehari diamalkan setiap hari. Ianya sangat berkesan, bukan sahaja memberikan tenaga kepada saya, malah ianya melengkapkan kandungan kalsium di dalam badan. Al-maklumlah ibu menyusu perlukan kalsium yang banyak, bagus untuk gigi, gusi, tulang, krem dan juga sakit belakang.
Ostematrix ialah Kalsium, Magnesium & Vitamin D.
Kalsium bukan sahaja membina tulang dan gigi, malah ia membantu menetapkan ritma jantung, menyelesaikan masalah insomnia, membantu pengaliran gizi masuk dan keluar daripada membran, dan membantu dalam pembekuan darah. Kalsium juga sangat diperlukan dalam mempertahankan fungsi saraf dan otot, serta buah pinggang. Ia juga mengurangkan kadar kolesterol dalam darah.
Magnesium pula penting untuk metabolisma kalsium. Ia membantu untuk mengelakkan pembuluh darah menjadi kejang, salah satu punca yang dipercayai penyebab migrain. Satu kajian telah dibuat ke atas Magnesium, dan didapati ia membantu mengurangkan sakit kepala migrain dan mengurangkan frekuensinya.
Vitamin D pula penting untuk penyerapan kalsium. Kalsium yang tiada vitamin D tidak boleh diserap oleh tubuh, dan boleh tertinggal sebagai batu dalam ginjal atau pundi kencing...
*
Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuh atau mencegah
sebarang jenis penyakit. Pembaca
yang mengalami masalah kesihatan digalakkan mendapat nasihat dari pakar
kesihatan yg berkaitan.
Sila hubungi / sms 019-5633815
Shaklee ID No: 885525
Pemakanan Yang Sihat Untuk Ibu Mengandung
Pengambilan minyak ikan Omega 3 merupakan makanan terbaik untuk perkembangan otak bayi. Kandungan EPA dan DHA yang boleh ditemui dalam minyak ikan diperlukan untuk perkembangan yang sihat.
Minyak ikan juga penting untuk ibu. Pada peringkat ketiga kehamilan , ibu akan memindahkan kebanyakan simpanan DHA kepada janin yang diperlukan untuk pembentukkan sistem saraf dan otak bayi.
Begitu juga dengan pengambilan susu semasa hamil. Susu mengandungi protein, kalsium, choline, potasium, fosfor, niasin, Vitamin A, Vitamin B12, Vitamin D dan beberapa mineral penting lainnya.
Ibu hamil yang secara rutin mengambil susu mengandungi choline akan melahirkan bayi yang memiliki kemampuan memori yang sangat baik. Susu yang mengandungi choline sangat berpengaruh kepada perkembangan otak dan pusat memori otak janin.
Bagaimana Omega Guard Shaklee boleh membantu?
Shaklee dah berada di pasaran dan terbukti berkesan sejak 50 tahun lalu, Omega Guard Shaklee adalah ultrapure, dibuat dengan begitu sempurna, penyulingan 3 peringkat secara semulajadi memberi manfaat asid lemak pada masa yang sama mengeluarkan sebatian berbahaya seperti merkuri dan plumbum yang terdapat dalam ikan. Omega Guard dibuat dari ikan bukan hati ikan yang memberi kesan toksik.
Siapa yang sesuai mengambil Omega Guard?
Ibu hamil
Ibu menyusu
Kanak-kanak (1 tahun ke atas)
Lelaki
Warga Emas
Mereka yang mengalami darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes
Mereka yang mementingkan kehidupan sihat
credit to blossommommy
*
Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuh atau mencegah
sebarang jenis penyakit. Pembaca
yang mengalami masalah kesihatan digalakkan mendapat nasihat dari pakar
kesihatan yg berkaitan.
Sila hubungi / sms 019-5633815
Shaklee ID No: 885525
Subscribe to:
Posts (Atom)
you might also like
