Untuk single pump atau melalui teknik marmet:
Pam/Perah dari sebelah kanan dahulu dalam 10 minit kemudian Pam/Perah sebelah kiri pula untuk 10 minit juga. Kemudian tukar semula ke sebelah kanan untuk 10 minit lagi dan
diteruskan dengan sebelah kiri lagi 10 minit. Lakukan ia berulang-ulang hinggalah satu jam.
Untuk double pump
Pam selama 10 minit...Kemudian rehat dalam 10 minit dan sambung pam 10 minit lagi dan ulang langkah tersebut hinggalah satu jam.
Disarankan untuk ibu-ibu semua lakukan "power pumping" ini sekali sehari dan waktu yg sangat dicadangkan ialah pada:
Waktu malam ke subuh kerana pengeluaran hormon lebih tinggi pada tinggi waktu ni
Untuk double pump
Pam selama 10 minit...Kemudian rehat dalam 10 minit dan sambung pam 10 minit lagi dan ulang langkah tersebut hinggalah satu jam.
Disarankan untuk ibu-ibu semua lakukan "power pumping" ini sekali sehari dan waktu yg sangat dicadangkan ialah pada:
Waktu malam ke subuh kerana pengeluaran hormon lebih tinggi pada tinggi waktu ni
Bagi ibu-ibu yg bekerjaya, boleh juga untuk fokus mengepam pada hujung minggu dengan melakukan power pumping pada setiap sesi mengepam. Buat selama 2 hari sepanjang weekend, dan kembali ke rutin biasa sekembalinya bekerja iaitu pada hari biasa.
No comments:
Post a Comment