Pertumbuhan
16%
tubuh badan manusia terdiri daripada protein. Kulit, rambut,
organ-organ, otot, semuanya terdiri daripada protein (semuanya
mengandungi DNA, dan dalam DNA ada protein). Saban hari, ada sahaja
sel-sel kita yang mati, dan kematian tersebut haruslah digantikan dengan
kelahiran. Badan memerlukan amino asid (komponen asas protein) untuk
membina kembali otot-otot dan sel-sel kita yang lain. Tanpa protein yang
mencukupi, badan kita akan menjadi lemah dan lembik. Dalam erti kata lain, Protein kepada badan manusia adalah sama seperti batu-bata kepada sesebuah bangunan. Cuba tanya diri anda, bolehkah kita membina bangunan yang kukuh jika sumber batu-bata tidak mencukupi?
Metabolisma (otot)
Kita sering bersenam dan melakukan kerja-kerja berat. Melalui bersenam
banyak sel-sel otot kita yang “mati” terutamanya jika kita melakukan
senaman yang mencabar kekuatan otot seperti weight training atau
bodyweight training (push up, sit up, dan sebagainya). Kita tak
menyedari kematian sel-sel ini kerana dalam tubuh badan kita terdapat
berjuta-juta sel, mungkin juga lebih daripada tu. Maka kematian
“sebahagian kecil” sel-sel tersebut mungkin kita tidak sedari. Namun,
tanpa diet yang berkualiti (ada protein), sebahagian kecil sel-sel otot
yang mati tadi mungkin tidak dapat diganti, dan saban hari “sebahagian
kecil” tadi akan berubah menjadi “sebahagian besar”.Penurunan
berat badan melalui “kehilangan otot” adalah sesuatu yang malang dan
tidak harus dibanggakan, kerana turunnya berat otot bererti turunnya
kadar metabolisma ANDA! Otot adalah mesin-mesin yang menggerakkan
metabolisma kita, yang membakar lemak-lemak kita. Sila catat fakta ini
besar-besar pada dinding bilik anda.
Metabolisma (pencernaan)
Sekali lagi, protein meningkatkan kadar metabolisma, dan makan lebih
banyak protein meningkatkan kadar metabolisma berlipat kali ganda. Ini
kerana badan memerlukan lebih tenaga untuk menguraikan struktur protein
yang kompleks kepada komponen-komponen yang lebih ringkas berbanding
karbohidrat. Dalam
arena bina badan, high protein diet adalah sesuatu yang normal
dikalangan mereka yang ingin menurunkan paras body fat %, namun jangan
sesekali salah anggap, mereka bukannya mengamalkan Atkins diet. Karbohidrat adalah kawan karib bodybuilder,
mana mungkin mereka meninggalkan karbohidrat. Apa yang mereka lakukan
ialah, merendahkan sedikit pengambilan karbohidrat berbanding biasa,
tetapi meningkatkan pula pengambilan protein (bersama sumber alkaline seperti sayur-sayur, kerana protein bersifat acidic).
Menstabilkan Paras gula (dalam darah) dan Insulin
Memandangkan
protein melambatkan sedikit proses pencernaan berbanding jika anda
makan karbohidrat semata-mata, maka gabungan protein dan karbohidrat
(dengan sedikit lemak) dalam diet adalah perlu.
Protein mencegah paras gula dalam darah daripada naik terlalu cepat,
sekaligus menstabilkan regulasi diantara paras gula dan insulin. Hal
ini sangat penting jika anda ingin mengurangkan kebarangkalian proses
penukaran glycogen berlebihan kepada lemak dengan pantas.
Protein – berapa yang kita perlukan?
Ini
bergantung kepada gaya hidup anda, juga faktor fisiologi anda seperti
jantina (lelaki perlukan lebih protein berbanding wanita). Minimum
protein yang diperlukan dalam sehari ialah kira-kira 1g per kg berat
badan (jika berat anda ialah 60kg, maka anda perlu makan
SEKURANG-KURANGNYA 60g sehari). Namun makan terlalu banyak protein juga
tidak digalakkan, melainkan anda melakukan banyak kerja berat, seperti
weight training (intensiti tinggi). Pengambilan protein yang maksimum yang boleh diambil manusia normal ialah kira-kira 3g per kg berat badan.
Credit to Cery
*
Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuh atau mencegah
sebarang jenis penyakit. Pembaca
yang mengalami masalah kesihatan digalakkan mendapat nasihat dari pakar
kesihatan yg berkaitan.
Berminat untuk mencuba?
Ingin harga istimewa?
COD Area : Alor Setar
Sila hubungi / sms 019-5633815
Shaklee ID No: 885525