Seorang ibu yang mengetahui dirinya hamil, pasti teruja dan tidak sabar untuk menjalani proses kehamilan berjalan dengan lancar sehinggalah tibanya waktu bersalin. Bagi memastikan janin yang dikandung berada dalam keadaan sempurna dan sihat, si ibu perlulah menjaga dirinya dengan menjalankan beberap amalan kesihatan yang baik.
1. Berhenti Merokok
Ramai wanita sekarang yang merokok. Sekiranya anda berhasrat untuk mendapat bayi yang sihat dan sempurna, sebaik-baiknya hentikan amalan tidak sihat ini.
2. Makan Makanan Yang Sihat dan Berkhasiat
Setiap hari anda perlu mengambil makanan berupa gandum, sayuran, susu, produk tenusu, daging dan protein.
3. Elakkan Alkohol
Alkolhol dan kafein adalah dua perkara yang perlu dijaga oleh wanita yang hamil. Tidak ada kadar alkohol atau kafein yang selamat untuk diambil oleh wanita hamil.
4. Nasihat Doktor
Jangan mengambil sebarang ubat-ubatan tanpa nasihat daripada doktor. Mengambil ubat-ubatan tanpa nasihat doktor dengan dos yang tidak tepat boleh membahayakan bayi dalam kandungan.
5. Ambil Asid Folik
Kajian menunjukkan mengambil asid folik sebelum kehamilan mampu menurunkan risiko melahirkan bayi dengan kecacatan otak dan sum-sum tulang belakang hingga 80%.
No comments:
Post a Comment