Tips Pengambilan Vitamin

Ada segelintir kumpulan pengamal vitamin yang merasakan tidak mendapat apa-apa manfaat dari pengambilan vitamin atau supplement mereka disebabkan beberapa faktor:

1) PENGAMBILAN AIR KOSONG DIPANDANG REMEH
Ramai yang ada masalah untuk amalkan minum air masak kosong dan lebih suka yang berwarna dan berperisa. Air yang manis boleh meningkatkan kepekatan darah serta menyebabkan kegemukan.
Kita disarankan mengamalkan banyak minum air masak apabila mengamalkan pengambilan vitamin supaya penyerapan vitamin oleh tubuh boleh berlaku dengan lebih baik.

2) ELAKKAN MAKAN VITAMIN SECARA BANYAK SEKALIGUS PADA 1 MASA.
Apabila kita makan semua vitamin secara sekaligus,ini meningkatkan kepekatan darah kita hanya pada masa-masa tertentu. Ramai yangg suka amalkan ini apabila waktu kita hendak tidur, sedangkan pada masa selepas itu kita akan kurang minum air. Maka cuba agih-agihkankan pengambilan vitamin anda. Ini juga membantu agar buah pinggang tidak terlalu dibebani pada 1 masa tertentu sahaja.

3) ELAKKAN PENGAMBILAN VITAMIN BERSAMA UBAT.
Amalkan vitamin dengan menjarakkan 1-2 jam selepas pengambilan ubat doktor

4) KURANGKAN PENGAMBILAN KAFEIN DALAM DIET HARIAN
Tahukah anda pengambilan kafien boleh merosakkan vitamin yang sedia ada dalam tubuh bdan kita, jika kafien diambil secara berterusan boleh membazirkan vitamin yang kita amalkan selama ini.

5) PANTANG LARANG MAKAN VITAMIN
Tahukah anda pengambilan multivitamin yang lengkap dengan zat besi tidak boleh diambil bersama susu? Ini kerana ia mengganggu penyerapan zat besi itu sendiri.